你，累了嗎？
是否需要來瓶「能量飲」？
⁉️喝了能量飲就和廣告中的主角一樣，活力滿滿？
⁉️到底能量飲裡含了什麼秘密配方？
⁉️要如何選擇合適自己的能量飲？
⁉️喝能量飲要注意什麼？
下面為你娓娓道來：
🌟能量飲常見成分有哪些？
🔘咖啡因
刺激中樞神經，增加腎上腺素分泌，導致精神興奮，消除睡意，心跳加快。
🔘牛磺酸
可維持腦部運作，改善疲倦、頭暈、記憶力下降等症狀。
🔘維生素B群
維持身體循環代謝、心臟/腦部運作，協助身體產生能量。
🔘電解質
補充身體因流汗而流失的鹽分，維持血液電解質平衡。
📣有些能量飲品主打「喝一口立刻精神百倍」，往往是因為👉咖啡因、牛磺酸👈含量特別高⤴️，建議每人每日咖啡因攝取量以⚠️不超過300毫克（mg）為原則。
📣 咖啡因具有利尿作用：
當運動後、生病時，身體需要補充大量水分，此刻不宜攝取咖啡因，以免造成身體脫水。👋
🌟能量飲三大類型？
了解類型，才可以選擇適合自己所需的能量飲😎
1️⃣能量補給👉振奮精神
主要成分：咖啡因、牛磺酸
適合時機：短時間提神
2️⃣營養添加👉補充營養素
主要成分：維生素或其他營養素
適合時機：補充特定營養素
3️⃣運動飲料👉補充流失電解質
主要成分：電解質、糖、水、碳水化合物
適合時機：高強度運動後
🌟能量飲會成癮嗎？
‼️咖啡因成分確實具有成癮性‼️
咖啡因成癮者一旦沒有攝取咖啡因，就會出現疲倦、頭痛及打哈欠等精神欠佳的情形。
不過，只要持續數天不攝取，這些戒斷症狀會逐漸改善，並且恢復正常。
⚠️每人每日咖啡因攝取量以不超過 300毫克為原則，但若是一天咖啡因攝取量超過500毫克時，容易出現煩燥不安、焦慮、易怒、 心悸、噁心感及尿液變多等咖啡因輕度中毒現象；若超過 10公克，便可能引發抽搐、昏迷、心律不整、心臟麻痺等問題。
📣 建議高血壓患者、孕婦、哺乳婦女、幼童應該避免喝含咖啡因的飲品！
🌟能量飲補充能量，同時補充體重？
能量飲為了提高適口性，口味皆為甜的⚠️補充能量同時會喝下許多隱藏的糖份，雖然少量飲用不至於發胖，但建議一天不超過一瓶為準則（約200～350毫升）
#均衡飲食適當休息才能留的青山在不怕沒柴燒😇
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