世界棒球運動員飲食怎麼吃?

 

⚾世界棒球經典賽⚾️👍
對於運動選手們而言，飲食就是他們身體能量的來源，要有好的比賽表現，飲食絕對是關鍵之一‼️必需要吃的健康、營養，最重要的還有安全！☝🏻
如果你也熱愛運動，或者想了解運動員飲食的捧油，跟著營養師一起看看他們餐點有求有哪一些吧！👀

📝原則每位球員：兩肉、兩菜、兩澱粉

🈲️禁止
不能有內臟、禁辣
不得有帶殼海鮮
不得有奶油等反式脂肪
❌被退貨餐點有：
奶茶（有反式脂肪）
炒米粉、炒麵、滷肉飯（太油膩）
茶葉蛋（改以蒸蛋或烘蛋形式）

🈯️指定
荷蘭🇳🇱 多蔬果、鮮奶煮濃湯
義大利🇮🇹紅醬
素食球員🥬蔬菜捲餅

由以上幾點，看的出來「適當的蛋白質、足量的蔬菜、水果補充豐富維生素、植化素及膳食纖維，以及不過量的碳水化合物」是所有運動員飲食的必要條件，許多可能造成身體負擔，如：反式脂肪、刺激性食物、油膩，還有可能產生過敏或者食安問題的食材也都禁止🚫
強調要求多蔬果🥦🥗，醬料也使用蕃茄🍅為主，添加鮮奶🥛料理濃湯。如果你也熱愛運動且追求健康飲食，相信這些球員們飲食原則會是非常棒👍的參考喔！

🌟讓我們一起為健康加油🌟